睡前科学跑步有助于睡眠

2017-06-23 06:54:45 来源: 兰州信息港

长隆珑翠跑步时,头脑只是清醒,但不兴奋。身体只是发热,但不出汗。这样的跑步状态,跑后较容易进入睡眠状态。跑步后到上床睡觉的间隔时间以15-~20分钟左右为宜。这时,脉搏可以基本上恢复到安静时的状态。如果间隔时间太短,脉搏没有恢复时治疗打呼噜,上床睡觉会感到气喘、难受,从而影响入睡。 想用睡前跑步促进睡眠,必须掌握适当的强度、距离和睡眠间隔的时间才行。 小贴士:睡前跑步的关健是要掌握合理的强度,控制距离,使大脑处于适宜的兴奋状态。其标准是:心情放松而不紧张,大脑平静而不烦乱,这样才能为入睡创造一个良好的身体环境。玻璃钢桥架价格为什么会出现波动
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